¿Qué tal? Soy Anna, y vengo de Oulu, Finlandia. ¿Os habéis topado con Onni ya? Es un amigo con el que vine de vacaciones a Madrid.

Me contó un pajarito de este jardín que podríais necesitar algo de ayuda para prevenir la fatiga por calor.

¡Menos mal que soy una experta en el tema! Me enseñaron todo lo que sé en el parque donde juego con Onni.

¡Todos preparados para el calor!

La fatiga por calor puede dar síntomas como dolor de cabeza , náuseas y mareos , debilidad, irritabilidad, sed y sudoración excesiva. ¿Qué puedes hacer para prevenirla?

Baja el ritmo

Intenta reducir o reprogramar las actividades más intensas para las horas más frescas del día.

Bebe agua regularmente

Al menos un vaso de agua por hora. Intenta evitar el alcohol y el exceso de bebidas con cafeína o azúcar.

Come ligero

Elige alimentos fáciles de digerir, como frutas o ensaladas.

Vístete para el calor

Usa ropa liviana, holgada y de colores claros para reflejar el calor.

Presta atención a tu comunidad

Niños, niñas y personas mayores pueden verse aún más afectados por las olas de calor.

Incluso si seguimos estas recomendaciones, el calor puede seguir afectándonos.

Si, a pesar de estos consejos, los síntomas no mejoran, acude al servicio de emergencia más cercano y pide ayuda.

Y yo os regalo la letra…
¡”I” de Importante!